タウリンの効果

タウリンがもたらす不眠症改善の効果

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栄養ドリンクによく入っているタウリン
あまり知られていませんが、飲むと元気になるタウリンに、不眠症を改善する効果があります。

そのメカニズムと効果についてご紹介します。

タウリンがもたらす不眠症改善の効果

タウリンがもたらす不眠症改善の効果

タウリンと聞くと、栄養ドリンクが思い浮かぶかもしれません。

実は、タウリンは不眠症改善にも効果があると言われており、実際に不眠症改善のために利用している人もいます。

元々、タウリンは健康に良いとされ、高血圧動脈硬化の予防、肝機能を高める効果があることが知られています。
そして、疲労回復効果もあるため、疲れた時にタウリンが含まれる栄養ドリンクを飲むと体がシャキッとする方は多いです。

 

なぜ不眠症改善にも効果があるのか

タウリンには、脳をリラックスさせる作用があります。
ストレス心配事があるとなかなか眠れず、慢性的な不眠症に繋がる可能性があります。

タウリンには、ストレスや不安感を軽くし、脳をリラックスさせる作用があります。
急に眠れなくなった場合などは、いきなり睡眠薬を飲むよりも、タウリンを摂取してみるのがおすすめです。

しかし、睡眠薬と違い、飲むだけで急に眠気がやってくるというわけではありません。
あくまでも脳をリラックスさせるという作用を持っているだけなので、慢性的な不眠症に悩んでいる人は、医師の診察を受けたほうがよいでしょう。

タウリンは食べ物から摂取可能

タウリンは、食べ物から摂取することができます。
豊富に含まれる食材としては、サザエやカキなどの魚介類の他に、マグロなどの血合肉などが挙げられます。
食べ方としては、水に溶けやすい性質を持っているため、スープや鍋などにして食べることがおすすめです。

しかし、栄養ドリンクに含まれているような量を食べ物から摂取しようとすると、かなりの量を食べなければなりません。
また、魚介類が苦手な方は、あまり積極的に食べることができないかもしれません。

そのため、効率的に摂取するのならば、サプリメントを利用することがおすすめです。

タウリンは、過剰摂取による副作用は無いと考えられています。
不眠症や疲労に悩んでいる人は用法、容量を守り適度に摂取することがおすすめです。

タウリン効果で肝機能の修復

タウリン効果で肝機能の修復

肝臓は、臓器の中でも特に機能が多い臓器です。
体内物質の『代謝』、不必要な物質の『排出』、アルコールなどの異物を分解して『解毒』する、血液やリンパ液などの体液の『恒常性』の維持などを司っています。

もともと肝臓は再生力の強い臓器ですが、タウリンは肝臓を形作っている肝細胞が弱まっていると、速やかに再生を促し肝臓の機能を正常に戻してくれます。

タウリンの肝臓機能を高める働き

タウリンには肝臓の機能を高める働きがあります。

一つ目は、肝臓で脂肪の消化や吸収を助ける胆汁酸の分泌を促す作用があります。胆汁酸の分泌を促すことで肝臓の働きを高めます。

二つ目は、肝細胞の再生を促進して、細胞膜を安定化させる働きがあります。

胆汁酸には、コレステロールを排出する働きがあるので、タウリンにより胆汁酸の分泌が増えると、体内のコレステロール値が下がり、コレステロール胆石を溶かします。コレステロールの代謝に関係しているということは、動脈硬化や血栓の予防にもつながります。

肝臓の解毒作用を高める効果も

肝臓には、解毒作用もあります。

例えば、食べ物、飲み物の中には、有毒な物質などが含まれていることがあり、こうし
た物質は肝臓に蓄積されていきます。

肝臓では、こうした解毒作用の働きなどにより、これらの有害なものを無毒化し、体外へ排出します。

この肝臓の解毒作用にタウリンは関係しています。タウリンは、酵素の働きを助けることで、分解を早めて肝臓の負担を軽くしているのです。

このように、タウリンは人間の生命維持にかかせない肝臓の働きを助けています。
毎日、かかさずに摂取していくとよいでしょう。

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