タウリンの効果

筋肉を作る効果があるタウリン

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疲労回復で有名なタウリンですが、疲労回復以外にも身体に良いことが数多くあります。

筋力アップやアンチエイジング、二日酔い予防など期待される効果について、ご紹介します。

タウリンの効果


タウリンは、人間の体内では筋肉、脳、目の網膜、心臓、肝臓の臓器に高い濃度で含まれています。

摂取すれば、肝機能を高める効果があります。

筋肉を作るのに必要なのはタンパク質です。タンパク質を合成する場所は肝臓です。
そのため、肝臓の機能を高めることで、筋力アップに繋がります。

筋力トレーニングをしている人には、お勧めの栄養素です。

タウリンを多く含む食品は魚介類

タウリンが多く含む食品は、主に魚介類に多く含まれています。

カキイカタコ魚の血合いの場所にも多く含まれます。

肝臓に脂肪が溜まると、生活習慣病や動脈硬化などの症状がでてきます。
脂肪を外に出すためにもカキなどを食事に取り入れることを勧めます。

肝臓から分泌される胆汁酸には、コレステロールを排泄させる働きがありますので、血中コレステロールを下げてくれます。

インスリンの分泌も促す作用がありますので、糖尿病の予防にもつながります。
血糖値の高い方、血圧が高い方にもお勧めの栄養素です。

サプリメントでの摂取が有効

タウリンは、食べ物からなかなか摂取しづらい栄養素なので、サプリメントでの摂取が有効です。

サプリメントを利用することで、タウリンの他に、マグネシウム、カルシウムといった他の有効成分も、バランスよく摂取することができます。

性ホルモンにも働きかけますので、体調の乱れを感じる方は摂取してみることをお勧めします。

アンチエイジングや便秘解消効果も

タウリンは、解毒にも効果を発揮するので、便秘の解消にもなります。

他には、ミトコンドリアを活性化させ、活性酸素を抑えますので、
アンチエイジング効果も期待できます。

アルコール摂取の多い方にもお勧めしたい栄養素です。
アルコールによって損傷をうけた肝臓の肝細胞を修復してくれます。

 

タウリンの効果とは?二日酔いにも有効?

タウリンは、人間を含む生態系にとって重要な物質です。

イカやタコ、カキなどの軟体生物の組織内に多く含まれており、他の様々な動物の体内でも見つかっています。

タウリンは、生体内で重要な働きをし、人間では「身体・細胞を正常状態に保つ作用」があります。

この作用を、ホメオスタシスといいます。
例えば、血圧が上昇した際に下降するよう作用します。

このホメオスタシスの機能のおかげで、私たちは病気にならず、健康に過ごすことができます。

人間では特に肝臓に大きな効果が

タウリンは、人間が摂取することで、特に肝臓に対して大きな効果があります。

胆汁酸の分泌を促進して肝臓の働きを促す作用、幹細胞の再生促進作用、細胞膜安定化作用などがあります。

肝臓への影響の他にも、血圧やコレステロール、血糖値を下げる働きがあること、身体のむくみ、息切れなどの改善にも効果があるとされています。

タウリンは、軟体生物に多く含まれる物質であり、特にイカやタコなどの頭足類では、神経組織に含まれる遊離アミノ酸様物質の50パーセント以上がタウリンであると言われています。魚介類や魚の血合いなどにも含まれています。

アルコールの分解速度が速くなる

タウリンは、肝臓に良い効果があるため、肝臓を守る成分として、二日酔い予防の薬サプリメントに使用されています。

ラットを使った動物実験では、タウリンを投与したラットと投与していないラットにそれぞれアルコールを飲ませ、アルコールの分解速度を計測する実験が行われました。

その実験によると、投与されたラットの方が投与されていないラットに比べてアルコールの分解速度が速いという実験結果が出ています。

アルコールの分解を助ける働き

アルコールは体内に入ると、肝臓の中でアセトアルデヒドに分解され、さらに酵素によって、再び分解されます。

この分解作用が肝臓に大きな負担をかけるのです。

タウリンは、この分解作用の働きを助ける役割があるとの研究結果が出ています。

そのため、二日酔い予防・改善の薬やサプリメントなどにも配合されており、肝臓を守る成分として重宝されています。

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